在现代社会中，人们面临着巨大的工作、家庭等方面的压力，这些压力往往会导致体内激素水平的失衡，进而影响身心健康。然而，我们可以通过有效的心理调节来缓解这种不平衡状态，从而实现更好的心理健康和身体健康。以下是一些具体的建议和方法：

1. 认知重构（Cognitive Restructuring）：学会重新评估和理解压力源。将负面思维转变为积极思维，认识到压力并不是完全消极的，它也可以激发个人的成长和发展潜力。例如，将“这个项目让我感到巨大压力”的想法改为“这是一个挑战，也是一个锻炼自己能力的机会”。

2. 正念冥想（Mindfulness Meditation）：这是一种专注于当下的练习，可以帮助减轻压力和焦虑感。通过正念冥想，你可以训练自己的注意力集中在当前的感觉和体验上，而不是被过去的烦恼或未来的担忧所困扰。研究表明，正念冥想可以降低皮质醇水平，这是压力反应中的一个重要激素。

3. 放松技巧：如深呼吸、渐进式肌肉松弛等都是简单而有效的方法，可以在短时间内缓解紧张情绪和身体紧绷状态。深呼吸可以通过增加氧气供应来促进身体的放松；渐进式肌肉松弛则是通过交替收缩和释放不同的肌肉群组，帮助识别和减少肌肉中的紧张感。

4. 建立支持系统：与亲朋好友保持良好的沟通和支持关系是非常重要的。他们可以提供情感上的支持和理解，帮助我们更好地应对生活中的压力。此外，参加兴趣小组或者加入志愿者组织也是结识新朋友和扩大社交网络的好方法。

5. 培养积极的爱好和生活方式：找到适合自己的兴趣爱好，比如运动、音乐、绘画等，可以让人们在享受乐趣的同时也得到放松。同时，保持规律的运动习惯、均衡饮食和充足的睡眠也对维持激素平衡有帮助。

6. 寻求专业帮助：如果压力已经严重影响到了日常生活和工作，那么寻求心理咨询师或者治疗师的帮助是很必要的。专业的心理健康服务能够提供更深入的支持和指导，帮助个体更好地理解和处理压力。

综上所述，通过心理调节来改善由压力导致的激素失衡是可能的。重要的是采取行动去实践上述的建议，并将它们融入到日常生活中。只有这样，我们才能拥有更加健康的身心状态，更好地适应快节奏的生活环境。