随着现代家庭装修的普及和材料种类的增多，室内空气中的有害物质也日益引起人们的关注。这些污染物主要包括挥发性有机化合物（VOCs）、甲醛、苯等化学物质，它们可能对人体的呼吸系统、免疫系统和神经系统造成损害。因此，学会如何通过自我调理来减轻装修污染对身体健康的负面影响显得尤为重要。以下是一些实用的建议和方法：

一、通风换气是关键 1. 定期开窗通风：这是最简单有效的去除室内污染物的办法。在装修后的一到三个月内，应尽量保持每天至少8小时的开窗通风时间，最好能全天候打开窗户。 2. 使用空气净化设备：如新风系统、空气净化器等可以帮助过滤空气中的颗粒物和吸附有害气体。选择具有高效除醛功能的型号更为有效。 3. 在夜间或无人时关闭门窗：由于大部分家装材料释放的有害气体浓度会随温度升高而增加，因此在夜间或家中无人的时候应该关闭门窗，以减少污染物的排放。

二、植物净化法 许多绿色植物能够吸收室内的有害物质，并通过光合作用将其转化为无害的营养成分。常见的净化空气植物有吊兰、芦荟、虎尾兰、常春藤等。将这些植物放置在家中的不同区域，有助于改善空气质量。

三、活性炭吸附 活性炭是一种非常有效的吸附剂，可以有效地吸附空气中的甲醛和其他挥发性有机化合物。在家中摆放一些活性炭包或者利用专门的活性炭净化装置，能够显著降低室内污染物的浓度。

四、家具保养与清洁 经常擦拭家具表面，特别是木质家具，可以使用环保的板材护理液进行养护，避免家具表面的漆膜老化脱落，从而减少有害物质的释放。同时，对于布艺沙发、窗帘等易积聚灰尘和有害物质的软装饰品，也要勤洗勤晒，确保卫生安全。

五、个人防护措施 在进行室内活动时，尤其是在新装修的房子中，应当注意以下几点： 1. 佩戴口罩：特别是在搬入新房初期，应佩戴专业的防霾口罩，减少吸入有害气体。 2. 穿着长袖衣物：这样可以减少皮肤直接接触有害物质的机会。 3. 加强锻炼：适当的运动有助于提高身体免疫力，增强机体抵抗有害物质的能力。 4. 合理饮食：多吃富含抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜水果，帮助身体排毒和解毒。 5. 充足睡眠：保证每晚有7-8小时的优质睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。

六、专业检测与治理 如果条件允许，可以考虑聘请专业的室内环境检测机构对新居进行全面的空气质量和有害物质检测。如有必要，可以采取进一步的治理措施，如请专业人士进行甲醛清除服务。

七、长期监测与调整 即使已经采取了上述措施，仍需持续关注室内空气质量状况，并根据实际情况进行相应的调整。例如，定期复查空气质量数据，更换空气净化器的滤芯，以及更新家居环境的绿植种类等。

综上所述，通过以上方法，我们可以有效地减轻装修污染对身体健康的负面影响，创造一个更加清新、安全的居住环境。