慢性咽喉炎是一种常见的疾病，它会导致喉咙持续的疼痛和不适感。这种炎症可能是由多种原因引起的，包括病毒感染、过敏反应、长期吸烟或饮酒等不良习惯以及空气污染等环境因素。对于慢性咽喉炎患者来说，自我调理是缓解症状和促进康复的重要步骤。以下是一些关于慢性咽喉炎患者应该如何进行自我调理的建议：

1. 避免刺激物：尽量避免接触烟草烟雾、酒精和其他可能对喉咙造成刺激的东西。同时，也要注意减少吸入有害气体如汽车尾气、工业废气和室内污染物。

2. 保持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，使用牙线和漱口水清洁牙齿和口腔，以防止细菌滋生。定期洗牙也有助于预防牙菌斑形成。

3. 饮食清淡：选择易消化的食物，避免食用辛辣、油腻或者过于粗糙的食物，以免刺激喉咙引起不适。多喝水，喝温热的液体有助于舒缓喉咙痛。

4. 补充营养：确保摄入足够的维生素A、C和E以及锌等微量元素，这些物质对于维持健康的免疫系统和皮肤黏膜有帮助。可以通过多吃新鲜水果蔬菜来获取这些营养素。

5. 锻炼身体：适当的体育活动可以增强体质和免疫力，从而减轻慢性咽喉炎的症状。但要注意在户外运动时戴上口罩以防吸入更多灰尘和颗粒物。

6. 管理压力：过大的压力对身体造成影响，可能会加重慢性咽喉炎的症状。因此，通过冥想、瑜伽等方式来放松身心是非常重要的。

7. 规律作息：保证充足的睡眠时间，建立规律的作息习惯，可以帮助身体恢复和修复受损组织。

8. 咨询医生：如果病情严重或者经过一段时间的自我调理后没有改善，建议就医寻求专业医生的帮助和建议。医生可能会开具药物或者提供其他治疗方案来帮助患者更好地控制病情。

总之，慢性咽喉炎患者可以通过以上措施来进行有效的自我调理，缓解症状并提高生活质量。记住，每个人的情况都是独特的，因此在实施任何新的生活方式改变之前最好先与医疗专业人士沟通以确保其适合个体需求。