在现代社会中，焦虑症是一种常见的心理健康问题，它不仅影响患者的情绪和心理状态，还可能引发一系列生理症状，如心悸。对于同时患有焦虑症和心悸的患者来说，选择合适的养生方法来进行调理显得尤为重要。以下是一些针对这类患者的建议：

1. 认知行为疗法（CBT）：

2. CBT是治疗焦虑症的一种有效方法，它可以帮助患者识别和改变导致焦虑的思维模式和行为习惯。通过学习应对策略，可以减轻焦虑感和心悸等症状。

3. 放松训练：

4. 深呼吸练习、渐进式肌肉松弛法以及冥想都是有效的放松技巧，有助于缓解紧张情绪和身体紧绷感，从而减少心悸的发生频率。

5. 规律运动：

6. 有氧运动如散步、慢跑或游泳等，不仅可以增强心血管系统的功能，还有助于释放压力和改善心情，对焦虑症和心悸都有一定的疗效。

7. 饮食调节：

8. 均衡饮食，避免摄入过多的咖啡因和刺激性食物，这些可能会加重焦虑和心悸的症状。增加富含B族维生素的食物，如全谷物、坚果和绿叶蔬菜，有助于神经系统的正常运作。

9. 充足的睡眠：

10. 确保每晚有足够的优质睡眠，这有助于恢复体力和稳定情绪，对控制焦虑和心悸有益。如果必要，可以在医生指导下使用助眠药物。

11. 社交支持：

12. 与家人和朋友保持良好的沟通和支持关系，参加社交活动，可以减轻孤独感和焦虑感。加入支持小组也是一个很好的方式，与其他经历过类似问题的患者分享经验。

13. 避免酒精和其他精神活性物质：

14. 虽然有些人会尝试用酒精或其他药物来缓解焦虑，但这样做只会加剧问题，因为它们可能导致依赖性和副作用，包括心脏问题。

15. 定期的医疗检查：

16. 定期复查心率和血压状况，以便及时发现任何潜在的心血管问题，并进行适当的治疗。

17. 学会说“不”：

18. 对那些可能引起过多压力的活动或请求说不，以保护自己的身心健康。

19. 培养兴趣爱好：

    • 找到自己感兴趣的事情，比如绘画、阅读或者听音乐，可以让大脑从焦虑中解脱出来，享受当下的乐趣。

总之，焦虑症伴心悸患者可以通过多种途径来进行养生调理。综合运用上述方法，并在专业医生的指导下制定个性化的治疗计划，将有助于提高生活质量，缓解焦虑和心悸的症状。记住，每个人的情况都不同，因此需要在实践中不断调整适合自己的养生方法。