长期面对电脑工作，眼睛疲劳是一个普遍存在的问题。电脑屏幕发出的蓝光和长时间注视，都会给眼睛带来不小的负担。为了有效缓解眼睛疲劳，我们可以采取以下几个策略：

1. 定时休息：每工作50分钟，就应该让眼睛休息10分钟。在这10分钟里，你可以闭上眼睛休息，或者远眺窗外，让眼睛得到放松。

2. 正确姿势：保持正确的坐姿，电脑屏幕应该位于眼睛水平或略低的位置，眼睛和屏幕之间保持50-70厘米的距离。这样可以减少眼睛的调节负担。

3. 合理照明：确保工作环境的照明合适，避免光线过强或过暗，以减少屏幕反光，减轻眼睛压力。

4. 使用护目镜：佩戴防蓝光眼镜可以有效减少电脑屏幕发出的蓝光对眼睛的伤害，从而缓解眼睛疲劳。

5. 眼部锻炼：进行眼部锻炼，如20-20-20规则，即每工作20分钟后，注视20英尺（约6米）远的地方20秒，可以帮助眼睛放松。

6. 保持水分：充足的水分对于保持眼睛湿润至关重要。长时间注视电脑屏幕容易导致眼睛干燥，因此要多喝水，保持身体和眼睛的水分。

7. 合理饮食：多吃富含维生素A和维生素C的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等，这些食物有助于保护眼睛，减少疲劳。

8. 眼部按摩：适度的眼部按摩可以帮助促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。可以用手指轻轻按压眼窝周围，或者使用专业的眼部按摩仪。

9. 专业检查：如果眼睛疲劳持续存在，应该及时就医，进行专业的眼部检查，以排除视力问题或其他眼部疾病。

通过上述方法，我们可以有效缓解长期面对电脑工作带来的眼睛疲劳。然而，最好的预防措施仍然是合理安排工作和休息时间，保持良好的生活习惯，以保护我们的视力，让眼睛远离疲劳。