在快节奏的现代生活中，压力与负面情绪常常伴随着我们，尤其是经常生气的人，更容易受到情绪波动的影响，长此以往，不仅影响心情，还可能引发一系列健康问题。中医养生认为，“怒伤肝”，长期的情绪不佳会伤及肝脏，导致肝气郁结，进而引发一系列身心健康问题。那么，经常生气的人如何通过养生调理来防止气大伤身呢？

首先，要了解生气时身体的变化。生气时，身体会分泌大量的肾上腺素和去甲肾上腺素，这些激素会引起心跳加快、血压升高，对心血管系统造成压力。同时，生气还会影响消化系统的正常运作，导致胃痛、腹泻等问题。因此，养生调理的第一步就是学会情绪管理，尽量避免频繁的生气。

其次，饮食调理是重要的环节。经常生气的人应该多吃一些具有疏肝解郁作用的食物，比如绿叶蔬菜、豆制品、全谷类、坚果等。这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于缓解情绪波动，减轻肝脏负担。同时，可以适量饮用玫瑰花茶、菊花茶等具有舒缓情绪作用的饮品。

再者，适当运动也是必不可少的。运动可以释放压力，提高情绪，有助于缓解生气带来的不良影响。建议经常生气的人可以选择瑜伽、太极、散步等舒缓的运动方式，这些运动不仅可以锻炼身体，还能帮助调整呼吸，促进身心放松。

此外，保持良好的睡眠也是养生调理的重要一环。充足的睡眠能够帮助身体恢复，改善情绪。经常生气的人应该保持规律的作息时间，确保每晚都有充足的睡眠。

最后，心理调适也是不可忽视的。经常生气的人可以通过学习放松技巧，如冥想、深呼吸、正念练习等，来帮助自己更好地应对压力和负面情绪。必要时，可以寻求专业的心理咨询帮助，通过心理辅导来解决深层次的情绪问题。

总之，经常生气的人通过合理的饮食、适量的运动、良好的睡眠和心理调适，可以有效地防止气大伤身，维护身心健康。养生调理是一项长期而细致的工作，需要我们持之以恒，才能真正受益。