经常便秘的人常常感到困扰，不仅影响生活质量，还可能引发其他健康问题。通过养生调理来改善肠道功能，不仅能够缓解便秘，更能促进整体健康。以下是一些针对经常便秘人群的养生调理建议：

1. 调整饮食习惯： 饮食是改善肠道功能的关键。经常便秘的人应该增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物和豆类。膳食纤维能够增加大便体积，刺激肠道蠕动，帮助排便。同时，保持充足的水分摄入，可以软化大便，使其更易于排出。

2. 规律运动： 适量的运动可以增强肠道蠕动，促进消化系统的正常运作。散步、游泳、瑜伽等温和的运动尤其适合经常便秘的人。每天至少保持30分钟的中等强度运动，有助于改善便秘症状。

3. 建立良好的排便习惯： 尽量在每天的同一时间排便，即使没有便意也应该尝试。这样可以训练肠道在固定时间产生排便反射，有助于建立规律的排便习惯。

4. 放松心情： 长期的压力和紧张会影响肠道的正常功能。通过冥想、深呼吸、瑜伽或者其他放松技巧，可以帮助减轻压力，调整情绪，从而改善肠道健康。

5. 选择合适的补充剂： 在医生的建议下，可以考虑使用一些天然的补充剂，如益生菌、益生元或者镁补充剂，以帮助改善肠道环境和功能。

6. 避免过度依赖泻药： 长期使用泻药可能会导致肠道功能减弱，甚至依赖泻药才能排便。因此，应尽量避免长期使用泻药，而是通过上述的养生方法来自然改善便秘。

7. 定期体检： 如果便秘症状持续或者加重，应及时就医，进行必要的体检，以排除其他可能的健康问题，如肠道疾病、内分泌失调等。

总之，改善肠道功能不是一蹴而就的事情，需要长期坚持和调整生活方式。通过合理的饮食、规律的运动、良好的排便习惯、放松心情以及适度的补充剂，可以有效缓解便秘，促进肠道健康。记住，每个人的身体状况不同，所以在采取任何养生方法之前，最好咨询专业的医疗人员，确保选择最适合自己的调理方案。