疲劳是现代生活中常见的问题，它不仅影响我们的日常生活和工作效率，长期下去还可能损害我们的身体健康。提升身体抵抗力是应对疲劳的关键，而自我增强则是实现这一目标的重要途径。以下是一些通过自我增强来克服经常性疲劳并提升身体抵抗力的有效方法。

1. 调整作息时间 良好的作息习惯是提升身体抵抗力的基础。确保每天有足够的睡眠时间，成年人一般需要7到8小时的睡眠。尽量保持每天的睡眠和起床时间一致，避免熬夜和过度劳累。

2. 均衡饮食 饮食对于身体抵抗力的提升至关重要。应该摄入多样化的食物，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。多吃新鲜蔬菜和水果，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

3. 适量运动 适量的运动可以增强体质，提高心肺功能，同时也有助于缓解疲劳。可以选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳或者骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

4. 减轻压力 长期的压力会对身体造成损害，导致抵抗力下降。学习一些压力管理的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或者进行放松训练，可以帮助减轻压力。

5. 保持积极心态 积极的心态对于提升身体抵抗力同样重要。保持乐观的态度，避免消极情绪的积累，可以通过阅读、听音乐、与朋友交流或者参与喜欢的活动来提升心情。

6. 定期体检 定期的健康检查可以帮助我们及时发现潜在的健康问题，并采取相应的措施。特别是在疲劳感持续不断的情况下，应该及时就医，排除疾病因素。

通过上述的自我增强方法，我们可以逐步克服经常性疲劳，并提升身体抵抗力。然而，每个人的身体状况和生活习惯不同，因此在实施这些方法时，应该根据个人情况进行适当的调整，以达到最佳效果。记住，健康的生活方式需要长期坚持，只有持之以恒，才能真正享受到健康带来的益处。