在现代社会中，心理依赖是一个普遍存在的问题，它可能表现为对他人的过度依赖，对物质的沉迷，或者是对特定行为的执着。这种依赖性可能导致个人失去自主性和独立性，影响心理健康和生活质量。因此，学会克服心理依赖是实现全面发展和提升生活幸福感的重要一环。以下是一些关于如何制定自我策略来克服心理依赖的建议：

1. 认识与接受自己 - 首先要了解自己的弱点和不安全感，这是克服心理依赖的基础。接受自己的不足之处，不要过于苛求完美。通过积极的自我对话和反思，逐步培养自信心和内在的稳定性。

2. 设定明确目标 - 为自己的生活和工作设立清晰的目标，这些目标是基于个人的价值观和长期利益所设定的。明确的目的是指导行动的有效工具，可以帮助人们专注于重要的任务，而不是被不必要的事物分散注意力。

3. 建立支持系统 - 与积极向上的人交往，寻找志同道合的朋友和家人，他们可以提供情感上的支持和鼓励。同时，参加社交活动或加入兴趣小组也可以帮助扩大人际网络，减少孤独感，从而降低对外部支持的依赖。

4. 发展应对技能 - 学习有效的压力管理和情绪调节技巧，例如冥想、深呼吸、运动等。这些方法有助于提高自我控制能力，增强应对挑战时的适应力和灵活性。

5. 寻求专业帮助 - 如果发现自己在某些方面有严重的心理依赖问题，可以考虑咨询心理健康专业人士的意见。心理咨询师或心理医生可以通过个体治疗或团体疗法等方式提供专业的支持和指导。

6. 实践自给自足 - 在日常生活中尝试更多依靠自己的力量解决问题，即使是在小事上也要努力做到这一点。逐渐增加对自己的信任感和信心，这样在面对更大的挑战时，就能够更加从容地应对。

7. 保持身体健康 - 良好的身体状况对于心理健康有着直接的影响。均衡饮食、适量运动以及充足的睡眠都是维持身心健康的关键因素。身体强健不仅能够提高抵抗外部干扰的能力，还能增强内心的稳定性和抵抗力。

8. 培养爱好与兴趣 - 找到适合自己的兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐、体育等。这些活动不仅能带来乐趣，还能激发创造力，丰富精神世界，使人在其中获得满足感和成就感。

9. 定期评估与调整 - 对自我策略进行定期的评估和必要的调整是很重要的。回顾过去一段时间内的进步和困难，分析哪些策略有效，哪些需要改进，以便在未来做得更好。

10. 坚持不懈 - 改变不是一蹴而就的过程，而是需要持续的努力和持之以恒的态度。面对困难和挫折时，要坚持不懈，相信自己的能力和潜力，不断前行。

综上所述，通过上述步骤和方法，我们可以逐步建立起一套行之有效的自我策略，帮助我们摆脱心理依赖，走向更自由、更有掌控感的未来。记住，每个人的情况和需求都不同，所以根据自己的实际情况定制计划是非常关键的一步。