在中医理论中，失眠和记忆力减退通常被视为相互关联的问题，因为两者都与心神失调有关。中医认为，心主血脉而藏神，即心脏不仅负责血液循环，还掌管人的精神活动。因此，失眠和记忆力减退往往涉及心血的不足或心神的失养。为了解决这些问题，中医提出了以下几项综合保健措施：

1. 饮食调理：中医强调“药食同源”的理念，通过合理的饮食安排来达到治疗疾病的目的。建议患者避免食用刺激性食物（如咖啡因、辛辣食品），以免影响睡眠质量；同时增加富含铁质的食物（如瘦红肉、猪肝等）以补益心血，以及含有卵磷脂的食物（如蛋黄、大豆及其制品）以促进脑细胞代谢，有助于提高记忆力。

2. 情志调节：中医认为情绪波动会对身体造成影响，尤其是对心的功能产生不良影响。因此，保持心情舒畅、减少压力对身体造成的伤害至关重要。可以通过练习冥想、瑜伽等方式来缓解紧张情绪，改善睡眠质量，增强记忆力。

3. 中草药疗法：中药是中医的重要组成部分，可以根据患者的具体情况进行个体化的药物治疗。例如，可以使用酸枣仁、柏子仁等具有镇静安眠作用的药材来帮助患者入睡；人参、黄芪等则可以用来补充气血，改善记忆力衰退的情况。然而，使用中药时应遵循医生的指导，避免自行用药可能带来的风险。

4. 针灸和按摩：针灸可以刺激特定的穴位，调节人体内的阴阳平衡，从而改善失眠症状。此外，按摩也是一种有效的放松方式，可以帮助减轻压力、缓解肌肉紧张，进而提升睡眠质量和记忆力。

5. 生活习惯调整：中医提倡规律作息，尽量保证每天有足够的睡眠时间，并且养成睡前不玩手机的习惯，避免蓝光干扰褪黑激素分泌。同时，定期锻炼也有助于提高身体的免疫力，改善睡眠质量。

综上所述，中医通过对生活方式、饮食习惯、心理状态等多方面的干预，能够为失眠与记忆力减退的患者提供一种全面的保健解决方案。这种综合性的方法旨在恢复心神和谐，使身心得到全面的健康维护。