在中医理论体系中，阴阳是两个相互对立又依存的概念，它们共同构成了宇宙万物的基本规律。在人体内部，阴阳平衡被视为维持身体健康的关键。中医认为，人体的生命活动是由阴精和阳气之间的相互作用所驱动的，而疾病则是因为这种平衡被打破所致。因此，保持阴阳和谐是中医保健的核心原则之一。

在实践中，阴阳互根的思想体现在以下几个方面：

1. 饮食调理：中医讲究食物的寒热属性，即食物对人体的阴阳影响。例如，寒凉的食物如西瓜、苦瓜等具有清热解毒的作用，适合于夏季食用；温热的食材如羊肉、生姜等则有助于驱散体内的寒冷之气，适合于冬季或感冒咳嗽的人群。通过合理搭配食物，可以达到调节体内阴阳的目的。

2. 起居作息：中医强调顺应自然的规律来安排生活节奏。比如，日出而作、日落而息，保证充足的睡眠时间以帮助身体恢复精力。此外，避免过度劳累和精神压力对身体造成伤害，也是维护阴阳平衡的重要措施。

3. 情志调摄：情绪变化也会影响到身体的阴阳状态。过大的喜怒哀乐容易导致气过玄关，引起脏腑功能失调。因此，学会控制自己的情感，保持心态平和，可以通过练习冥想、瑜伽等方式来实现。

4. 针灸与按摩：针灸和按摩是中国传统医学中的重要组成部分，它们通过对特定穴位的刺激达到调和气血、平衡阴阳的效果。例如，使用针灸治疗失眠时，会选择一些能够安神定志的穴位，从而改善睡眠质量。

5. 中草药的使用：中药材也遵循着阴阳的原则来进行配伍和使用。不同的药材有各自的偏性和功效，医生会根据患者的体质特点和病情开出合适的方剂。例如，黄连可以清心火、泻脾热；人参则是补气的佳品，适用于气虚的人群。

综上所述，阴阳互根的理念贯穿了整个中医保健的过程，从日常生活的各个方面入手，旨在实现人与自然环境的和谐共处以及人体内部的动态平衡。通过以上方法的应用，人们不仅可以预防疾病的发生，还能提高自身的抵抗力和自愈能力，从而达到延年益寿的目标。