紧张性头痛是现代人常见的一种头痛类型，其特点是头部或颈部出现压迫感或紧绷感。中医认为，这种头痛多与情志不舒、气血失调、经络不通有关。通过中医养生治疗技巧，可以有效地缓解紧张性头痛。以下是一些实用的中医养生方法：

1. 穴位按摩 穴位按摩是中医治疗头痛的常用方法之一。可以选择太阳穴、风池穴、百会穴等进行按摩。太阳穴位于眉梢与眼外角连线的中点，轻轻按压可以缓解头痛；风池穴位于颈部后方，当颈肌隆起处的凹陷中，按摩此处可以舒缓肩颈紧张；百会穴位于头顶正中线，两耳尖连线的交点，按压此穴有助于调节全身气血。

2. 食疗调理 中医认为，“药食同源”，通过合理的饮食也可以起到治疗头痛的效果。例如，可以食用一些具有疏肝解郁、活血化瘀作用的食物，如玫瑰花茶、枸杞子、红枣、红花等。此外，适量补充富含镁的食物，如香蕉、坚果、豆类等，也有助于缓解头痛。

3. 气功与太极 气功和太极都是强调身心合一的运动，通过呼吸和动作的配合，可以调节气血，缓解紧张性头痛。练习时要注意呼吸的深长和均匀，动作要柔和缓慢，这样可以帮助放松身心，减轻头痛症状。

4. 针灸治疗 针灸是中医的传统疗法，对于紧张性头痛有一定的治疗效果。在专业中医师的指导下，通过针灸特定的穴位，可以疏通经络，调和气血，从而缓解头痛。

5. 调整生活习惯 中医强调“治未病”，即在疾病尚未发生时就进行预防。为了避免紧张性头痛的发生，应该调整不良的生活习惯，如保证充足的睡眠、避免长时间使用电脑和手机、定期进行适量的体育锻炼等。

6. 心理调适 紧张性头痛往往与压力和情绪有关，因此，学会心理调适也是重要的养生方法。可以通过冥想、瑜伽、阅读、听音乐等方式来放松心情，减轻压力。

总之，中医养生治疗技巧是一种温和而有效的方法，可以作为缓解紧张性头痛的辅助治疗手段。当然，在采取任何治疗措施之前，建议先咨询专业的中医师，以便根据个人体质和病情制定合适的治疗方案。