在中医理论中，穴位是人体经络上的一些特殊点，它们与内脏器官有着密切的联系。通过刺激这些穴位，可以调节身体的气血平衡，从而达到预防和治疗疾病的目的。以下是一些常见症状及其对应的适宜穴位，以及如何进行保健按摩。

1. 头痛 对于头痛，可以选择太阳穴和风池穴进行按摩。太阳穴位于眉梢与眼角连线的中点，向后凹陷处。可以用拇指或食指轻轻按压太阳穴，顺时针或逆时针方向轻轻旋转按揉，每次按揉5分钟左右。风池穴位于颈部后方，当后发际线正直上1寸，左右各一穴。可以用拇指和食指分别按压两侧的风池穴，轻轻揉动，每次按摩3-5分钟。

2. 失眠 失眠可以选择安眠穴和神门穴进行按摩。安眠穴位于耳垂后的凹陷处，可以用食指和中指轻轻按压，顺时针或逆时针方向按揉，每次按摩5分钟左右。神门穴位于手腕掌侧横纹尺侧端，小指侧的凹陷处。可以用拇指轻轻按压神门穴，每次按摩3-5分钟。

3. 消化不良 对于消化不良，可以选择中脘穴和足三里穴进行按摩。中脘穴位于腹部正中线上，肚脐上4寸处。可以用掌根或指关节轻轻按压中脘穴，顺时针或逆时针方向轻轻揉动，每次按摩5分钟左右。足三里穴位于小腿前外侧，当膝盖骨下缘外侧，距胫骨前嵴四横指（中指），左右各一穴。可以用拇指轻轻按压足三里穴，每次按摩3-5分钟。

4. 颈肩疼痛 颈肩疼痛可以选择肩井穴和天宗穴进行按摩。肩井穴位于大椎穴与肩峰连线的中点，肩部最高处。可以用拇指轻轻按压肩井穴，每次按摩3-5分钟。天宗穴位于肩胛骨冈下窝的中央，可以用食指和中指轻轻按压，顺时针或逆时针方向轻轻揉动，每次按摩5分钟左右。

在进行穴位按摩时，应该注意以下几点： - 按摩力度要适中，避免用力过猛造成伤害。 - 按摩时间不宜过长，一般每个穴位按摩3-5分钟即可。 - 按摩时应保持心情放松，呼吸均匀。 - 如有严重的疾病或症状，应及时就医，不宜自行按摩。

通过正确的穴位按摩，可以有效地缓解各种症状，提高生活质量。然而，穴位按摩只是中医养生的一部分，要想达到最佳的健康效果，还应结合饮食、运动等多种养生方式。