在快节奏的现代社会中，职场人士面临着巨大的工作压力和长时间的工作时间，这往往导致他们忽视了自己的身体健康和生活质量。为了更好地适应工作和保持身心健康，职场人士应该积极学习和掌握一些与健康养生相关的内容。以下是对这一主题的详细阐述：

首先，职场人士应注重基础的健康知识的学习。包括合理的饮食营养搭配、适量的运动锻炼以及充足的睡眠等基本的生活习惯。通过了解这些基本的健康原则，可以有效地改善职场人士的生活方式，提高身体素质和工作效率。例如，学习如何选择健康的食物，避免高脂肪、高糖分的摄入；规划适合自己的运动计划，如晨跑、瑜伽或者健身房训练；养成良好的睡眠习惯，确保每天有足够的休息时间。

其次，职场人士也应该关注心理健康方面的知识和技巧。长期的高压环境容易引起焦虑、抑郁等问题，因此学会管理和调节自己的情绪至关重要。可以通过学习放松技巧，如冥想、深呼吸、渐进式肌肉松弛法等来缓解紧张情绪。此外，培养积极的社交网络也很重要，与同事和朋友分享困扰和快乐，有助于减轻心理负担。

再者，职场人士还应该具备一定的急救知识和技能。在工作场所或其他场合遇到紧急情况时，能够迅速采取正确的措施是非常重要的。学习心肺复苏术（CPR）和其他基本的急救方法可以在关键时刻挽救生命。同时，了解一些常见的职业病预防和治疗方法也是必要的，比如如何预防颈椎病、腰椎间盘突出等由于长时间坐着办公导致的疾病。

最后，职场人士还可以考虑学习一些自我提升的方法和技术。例如，时间管理策略可以帮助他们在繁忙的工作日程中找到平衡点；沟通技巧则能增强他们的团队合作能力和领导力；而终身学习的理念则会让他们不断更新知识和技能，以应对职场的挑战和变化。

综上所述，职场人士不仅需要在专业领域不断提升自己，还需要重视个人健康管理和生活品质的提升。通过学习上述内容，他们不仅可以更有效地完成工作任务，还能拥有更加健康和幸福的生活。