湿疹是一种常见的皮肤炎症性疾病，其特点是皮肤干燥、瘙痒和红肿。虽然湿疹无法根治，但可以通过适当的护理措施来减轻症状和管理病情。以下是一些在家中的自我调理方法，可以帮助您更好地管理湿疹：

1. 保持皮肤湿润：湿疹患者通常皮肤较干，因此保持皮肤的湿度非常重要。使用温和无刺激的保湿霜或润肤乳，每天涂抹数次，特别是在洗澡后立即涂抹，以锁住水分。选择含有尿囊素、神经酰胺等成分的产品，有助于修复受损皮肤屏障。

2. 避免刺激物：避免接触可能引起过敏反应或加重湿疹症状的物质，如香料、染料、某些金属（如镍）以及清洁剂等化学制品。同时，也要避免过度清洗和使用强效洗涤用品，以免进一步破坏皮肤的保护层。

3. 注意饮食：尽管没有特定的食物被证明会直接导致湿疹，但有些患者可能会发现某些食物与他们的症状有关联。如果你怀疑某种食物可能是你的触发因素，可以尝试记录自己的饮食日志，并在医生的指导下进行排除实验。

4. 控制环境因素：湿疹患者对温度变化较为敏感，过热的环境容易加剧症状。因此，应尽量保持室内空气凉爽、湿度适中。可以使用加湿器增加湿度，尤其是在冬季；而在夏季则需要注意通风降温。此外，床上用品的选择也很重要，最好选择纯棉质地的床单和枕头套，减少对皮肤的刺激。

5. 学会放松：压力和精神紧张可能会使湿疹症状恶化。寻找适合自己的减压方式，例如瑜伽、冥想或者轻柔的运动，都有助于缓解情绪和减轻症状。

6. 合理安排日常生活：尽量避免那些可能导致皮肤受到压迫和摩擦的活动，比如长时间穿着紧身衣物或不透气的鞋子。如果工作环境中有频繁洗手的要求，应该在每次洗手后及时涂抹护手霜。

7. 寻求专业帮助：如果你的湿疹症状严重或者上述方法未能改善情况，建议咨询专业的皮肤科医生。他们可以根据你的具体情况进行诊断，并提供更为个性化的治疗方案，包括药物治疗和其他有效的管理策略。

通过以上方法的综合应用，可以在家中有效地自我调理湿疹，提高生活质量。然而，每个人的身体状况都是独特的，因此在实施任何新的护理计划之前，请务必先咨询医疗专业人士的建议。