在追求健康养生的道路上，难免会遇到挑战和困难，这些困难和挑战可能会导致我们产生悲观的心态和消极的思维模式。然而，积极的心理态度对我们的身心健康至关重要。因此，学会有效地应对并转变这种负面情绪是实现全面健康的关键步骤之一。

首先，我们要认识到悲观心态和消极思维的出现是很自然的反应，而不是个人的弱点或失败。接受自己的情感状态是改变的第一步。当我们感到沮丧或失望时，不要对自己过于苛刻，而是尝试理解自己为何会有这样的感受，以及寻找可能的解决方案。

其次，积极寻求支持是非常重要的。无论是家人、朋友还是专业的心理咨询师，他们都可以提供帮助和支持。分享你的困扰可以帮助减轻压力，同时从他人的角度获得新的观点和建议。有时候，仅仅是通过倾诉就能够帮助我们重新审视问题，找到不同的解决途径。

此外，培养积极的生活习惯也有助于改善我们的心理健康。这包括保持良好的睡眠质量、均衡饮食、定期运动等。通过关注身体健康，我们可以增强自信和自尊心，从而更好地处理生活中的挑战。

另外，学习放松技巧如冥想、深呼吸练习或瑜伽也可以帮助我们缓解紧张情绪，提高抗压能力。这些活动有助于提升注意力和集中力，减少焦虑和抑郁感，让我们能够更清晰地思考问题。

最后，设定现实的目标并逐步达成它们也是关键。将大目标分解为小步骤，每完成一个小步骤就给予自己肯定和奖励。这样可以帮助我们看到进步，增加成就感，进而推动我们继续前进，克服障碍。

总之，应对并转变自我调理中的悲观心态与消极思维是一个长期的过程，需要我们有意识地去努力。通过接纳自己的情感、寻求支持、建立健康的生活方式、学习放松技巧以及设定现实的短期目标，我们可以逐渐建立起乐观的心态和积极的思维方式，从而更加顺利地走在健康养生的路上。