在快节奏的现代社会中，职场人士面临着巨大的工作压力，这可能导致身心健康问题。为了更好地适应工作和保持良好的生活质量，有效的自我调理至关重要。以下是一些建议，帮助职场人士应对工作压力：

1. 建立健康的生活习惯：确保有充足的睡眠，维持均衡的饮食，适当摄入富含营养的食物，避免过度依赖咖啡因和含糖饮料。此外，定期进行身体锻炼可以帮助释放紧张情绪和提高心理健康水平。

2. 学会放松技巧：学习冥想、深呼吸或渐进式肌肉松弛等方法，有助于减轻焦虑和紧张感。每天安排一定的时间来进行这些活动，即使只是短短的几分钟也能带来显著的效果。

3. 时间管理与优先级排序：合理规划工作任务和时间，将紧急且重要的事情放在首位，避免拖延和不必要的压力积累。同时，要学会说“不”，拒绝那些超出自己能力范围或者不符合个人价值观的任务和要求。

4. 与他人沟通和支持：与同事、朋友和家人保持积极的关系，分享工作中的挑战和困扰，寻求他们的支持和理解。参加社交活动也有助于缓解压力和增加幸福感。

5. 设定明确的目标：为自己设定清晰的工作目标和个人发展计划，这样可以在工作中更有方向感和成就感。同时，也要学会接受失败和挫折，将其视为成长和学习的机会。

6. 培养兴趣爱好：在工作之外寻找自己的兴趣点，如阅读、绘画、音乐或其他休闲活动。这样的爱好可以提供放松心情和转换思维的方式，使大脑得到休息。

7. 寻求专业帮助：如果感到长期的压力无法自行解决，可以考虑咨询专业的心理咨询师或医生。他们能够提供更深入的支持和建议，帮助个体更好地处理和管理压力。

通过以上措施，职场人士可以更加从容地面对工作压力，提升工作效率和生活品质。重要的是，不要忽视自己的身心健康，适时调整生活方式和工作策略，以达到更好的平衡和满足感。