春季是一个万物复苏的季节，然而，随着气温的回升和气候的多变，这个季节也是过敏和感冒的高发时期。为了更好地应对这些挑战，我们需要采取一些措施来进行自我调理，以保持身体健康。以下是一些实用的建议：

1. 增强免疫力：
2. 保证充足的睡眠：每天确保有7到8小时的优质睡眠，这是免疫系统正常运作的基础。
3. 均衡饮食：摄入丰富的维生素和矿物质，如维生素C（可以从新鲜水果中获取）、锌（可以通过坚果和全谷物获得）等，有助于提升免疫力。

4. 适量运动：选择适合自己的锻炼方式，比如散步、慢跑或瑜伽，可以提高身体抵抗力。

5. 预防过敏：

6. 远离过敏原：了解自己的过敏源，尽量避免接触花粉、尘螨、宠物皮屑等可能引起过敏反应的环境因素。
7. 使用空气净化器：在家中安装空气净化设备，可以帮助过滤室内空气中的过敏物质。

8. 保持个人卫生：勤洗手，换洗衣物，特别是外出回家后，减少携带过敏原进入居住环境的可能性。

9. 注意保暖：

10. 根据天气变化适时增减衣物，尤其是早晚温差较大时，要注意保暖，防止受凉导致感冒。
11. 多喝温水：保持体内水分充足，有助于血液循环和新陈代谢，同时也可以帮助抵御寒冷。

12. 适当使用口罩和围巾：在户外活动时，可以使用口罩和围巾保护口鼻不受冷空气刺激。

13. 加强呼吸道的护理：

14. 定期清洁口腔：每天刷牙两次，饭后漱口，保持口腔卫生，有助于减少病菌滋生。

15. 咳嗽气喘的处理：如果已经出现咳嗽气喘等症状，应及早寻求医生的专业意见，并按照医嘱进行治疗。

16. 建立良好的生活习惯：

17. 减少压力：通过冥想、深呼吸等方式缓解紧张情绪，减轻压力对身体造成的影响。

18. 规律作息：保持固定的生活节奏，包括吃饭时间和睡觉时间，有助于维持身体的稳定状态。

19. 及时就医：

20. 如果症状加重或者出现异常情况，应该尽快去看医生，以便得到正确的诊断和治疗。
21. 在医生的指导下合理使用药物，不要自行购买和使用抗生素或其他处方药。

综上所述，春季过敏和感冒高发期，我们应该从多个方面进行自我调理。通过增强免疫力、预防过敏、注意保暖、加强呼吸道护理以及建立良好生活习惯等方法，我们可以有效降低患病风险，保障自身的健康。