随着年龄的增长，我们的身体和心理都会经历一系列的变化，因此，为了保持身心健康，我们需要在不同的年龄段采取相应的自我调理策略。以下是一些基本的指导原则和建议：

1. 青少年时期（12-18岁）
2. 建立良好的生活习惯：包括规律的作息时间、均衡饮食以及适量的运动。
3. 关注心理健康：青春期是一个情绪波动较大的阶段，学会管理压力和情绪非常重要。可以通过参加社交活动、培养兴趣爱好等方式来缓解压力。

4. 确保充足的睡眠：青少年的睡眠需求通常较高，建议每晚保证至少八小时的优质睡眠。

5. 青年时期（19-35岁）

6. 继续维持健康的生活习惯：避免不良嗜好如吸烟、过度饮酒等。
7. 加强体育锻炼：这个阶段的个体应该增加力量训练和有氧运动的频率，以增强体质和提高免疫力。

8. 注意职业健康：长时间使用电脑或手机可能导致颈椎病等问题，应注意工作时的正确姿势，并进行定期的休息和伸展运动。

9. 中年时期（36-60岁）

10. 控制体重：随着新陈代谢减缓，中年人容易发胖，应通过合理的膳食搭配和适当的运动来控制体重。
11. 预防慢性疾病：定期体检，及早发现和管理高血压、糖尿病等慢性疾病。

12. 平衡家庭和工作：这一时期的个体承担了许多责任，需要注意工作和家庭的平衡，避免过大的压力对身体造成影响。

13. 老年时期（60岁以上）

14. 维持社会联系：老年人应保持与家人和社会的联系，参与社区活动可以减少孤独感，提升幸福感。
15. 灵活性和稳定性：适度的物理治疗可以帮助老年人维持关节的灵活性和身体的稳定性，降低跌倒的风险。
16. 认知刺激：通过阅读、下棋等活动保持大脑活跃，有助于预防阿尔茨海默病和其他形式的认知衰退。

无论处于哪个年龄段，保持积极的心态和生活态度都是非常重要的。我们应该根据自己的实际情况，制定个性化的自我调理计划，并在日常生活中加以实施。同时，定期复查和调整策略也是必不可少的，以确保我们始终走在健康的道路上。