在传统中医理论中，情志与身体健康之间有着密切的关系。中医认为，人的精神活动由心所主宰，而肝则负责调节气机，使之通畅无阻。因此，保持良好的心态和情绪平衡是维持身心健康的关键。以下是一些基于中医理论的策略，可以帮助人们调整情绪以达到养生目的：

1. 了解自己的体质：每个人的体质都是独特的，因此在调理情绪时应根据自己的体质特点来制定个性化的方法。例如，如果你属于阴虚火旺的体质，可能更容易焦虑和烦躁，那么你需要注意滋阴降火的调养方式；如果是阳虚怕冷的体质，则需要注意温补阳气的方法。

2. 合理运用五行相生相克原理：中医中的五行（金、木、水、火、土）不仅代表了不同的物质元素，还象征着人体内的五脏六腑及其功能关系。通过了解五行的相生相克规律，可以找到适合自己的情绪管理技巧。比如，可以通过练习深呼吸或冥想来增强肺的功能，从而缓解紧张的情绪；或者通过适当的运动来促进血液循环，减少肝脏的郁结之气。

3. 顺应四季节律变化：中医强调人与自然的和谐统一，不同季节的气候特征对人体的影响也不同。春季宜舒展心情，夏季需防燥热，秋季应收敛神气，冬季则要静藏保养。根据季节的变化适时调整生活方式，有助于保持情绪稳定。

4. 饮食调理：食物不仅是营养的来源，也是中医治疗疾病的重要手段之一。选择清淡易消化的食物，避免过于油腻辛辣的食物，有助于减轻脾胃负担，保持消化系统正常运作，从而有利于心理健康。此外，还可以适当食用具有安神作用的食物，如莲子、百合等。

5. 针灸和按摩：针灸可以通过刺激特定的穴位来调节神经系统和内分泌系统的功能，缓解压力和焦虑。按摩则是通过手法施压于身体的不同部位，帮助放松肌肉和关节，改善血液循环，进而提升情绪状态。

6. 锻炼身心：太极拳、八段锦等传统的中国武术动作柔和缓慢，注重意念和气息的协调，不仅能强身健体，还能帮助调节情绪，提高心理承受能力。此外，散步、慢跑等活动也有助于释放负面情绪。

7. 培养兴趣爱好：绘画、书法、音乐等艺术形式都有助于陶冶性情，丰富生活内容，增加生活的乐趣和满足感，从而有助于情绪的健康发展。

8. 学会倾诉寻求支持：当遇到困扰无法自行解决时，应该向亲朋好友或专业人士求助，不要一味承受压力。倾诉不仅可以得到他人的理解和支持，还有可能获得解决问题的有效建议。

9. 养成良好生活习惯：保证充足的睡眠、合理的作息时间以及有规律的运动习惯，这些都对维护身心健康至关重要。同时，避免过度使用电子产品，尤其是睡前，以免干扰情绪和睡眠质量。

综上所述，通过中医理论指导下的多种方法和实践，我们可以更好地调整和管理情绪，以达到养生的目的。这需要我们在日常生活中自觉地关注自己的内心感受和精神状态，不断探索适合自己且行之有效的情绪管理之道。