经常出差的人群，由于频繁的旅行和时差变化，往往容易导致生物钟紊乱、睡眠质量下降、饮食不规律等问题。中医理论认为，人体健康与自然环境、生活习惯紧密相关，因此，根据中医理论来调整起居和保健方法，对于经常出差的人群来说尤为重要。

首先，中医强调“天人相应”，即人的生活起居应顺应自然界的变化。出差时，应尽可能保持正常的作息时间，避免熬夜和过度疲劳。即使在飞机上或不同时区，也要尽量按照目的地的时间来调整作息，帮助身体尽快适应新的环境。

其次，中医认为“脾胃为后天之本”，饮食的调理对于保持健康至关重要。出差时，应注意饮食卫生和营养均衡，尽量避免油腻、生冷、辛辣等刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持肠胃的健康。此外，适量饮用温开水，可以帮助消化，促进新陈代谢。

再者，中医提倡“动则生阳”，适当的运动可以增强体质，提高免疫力。出差时，尽管时间紧张，但仍应抽空进行简短的运动，如散步、慢跑、太极拳等，以促进气血流通，缓解旅途疲劳。

此外，中医还注重情志调养，认为情绪稳定对于身体健康十分重要。出差时，由于工作压力大，容易产生焦虑、紧张等情绪。因此，应学会自我调节，可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松心情，保持良好的心态。

最后，中医有一些简单实用的保健方法，如按摩穴位、足部的浴水等，可以在出差时进行。例如，按摩足三里穴位可以增强脾胃功能，促进消化吸收；睡前用热水泡脚，可以促进血液循环，帮助睡眠。

总之，经常出差的人群应根据中医理论，合理调整起居，注重饮食、运动和情志的调养，以及运用一些简便的保健方法，以保持身心的健康和平衡。只有这样，才能更好地应对出差带来的各种挑战，保持最佳的工作状态和生活质量。