在现代社会中，随着人们生活节奏加快和出行方式的多样化，越来越多的人成为了“空中飞人”或“铁道旅者”，即所谓的常旅客。这些频繁出差旅行的人群往往面临着巨大的工作压力和不规律的生活作息，这给身体健康带来了潜在的风险。因此，针对这一群体，中医养生提供了一系列有效的策略和建议来帮助他们保持身心健康。

首先，中医强调调养情志的重要性。常旅客由于长时间处于紧张的工作环境和高强度的社交活动中，容易导致情绪波动和精神压力增大。因此，中医建议通过冥想、瑜伽等方式来进行放松训练，以缓解精神紧张和焦虑状态。此外，定期进行适当的运动如散步、太极拳等也有助于提高身体素质和抗压能力。

其次，饮食调理也是中医养生的一大重点。长期在外就餐可能导致营养不均衡或者摄入过多油腻食物，这对脾胃功能造成负担。为了保护消化系统健康，中医提倡清淡、易消化的饮食原则，多吃新鲜蔬菜水果以及粗粮杂豆等富含纤维素的食物。同时避免过量饮酒对肝脏造成损害。

再者，睡眠质量是保证人体恢复的重要因素之一。然而，对于经常奔波于不同时区之间的商务人士来说，倒时差带来的睡眠问题是一个普遍困扰。在这种情况下，中医建议可以通过按摩头部穴位、泡脚等方式促进血液循环和新陈代谢，有助于入睡和提高睡眠深度。另外，保持固定的上床时间和起床时间也对建立良好的生物钟有益处。

最后但同样重要的是注意个人防护措施。无论是乘坐飞机还是火车，旅途中的空气质量和人员密集度都可能增加感染疾病的风险。因此，常旅客应该勤洗手、戴口罩、保持适当距离等方法来减少接触病原体的机会。此外，合理安排行程并在旅途中尽量选择健康的娱乐活动也很关键。

综上所述，针对常旅客的中医养生策略主要包括调节心理状态、改善生活方式、维持肠道蠕动及预防外界伤害等多个方面。通过实施这些简单而有效的方法，可以显著提升常旅客的健康水平和生活品质。