长时间坐着工作或学习已经成为现代人的常态，但这种久坐不动的生活方式对身体健康有诸多不利影响。久坐会导致血液循环不畅、肌肉僵硬、脊椎压力增大，甚至增加患心血管疾病和代谢性疾病的风险。中医作为传统医学的瑰宝，对于预防长时间坐着对身体造成的不良影响，提出了一系列的养生措施。

首先，中医强调“动则生阳”，意指适度的运动可以激发阳气，促进气血循环。因此，对于长时间坐着的人来说，定期的起身活动至关重要。建议每隔45分钟至1小时，起身进行简单的伸展运动，如臂部绕环、腰部旋转、腿部抬高等，以缓解肌肉紧张，减少久坐带来的负面影响。

其次，中医推崇“以形补形”，认为可以通过食物来补养身体。对于久坐导致的气血不足，可以适当食用一些具有补气血作用的食物，如红枣、桂圆、枸杞等，这些食物不仅可以补充能量，还能改善因为久坐导致的疲劳感。

此外，中医还推荐通过按摩来缓解久坐引起的不适。例如，按摩足三里穴位可以增强脾胃功能，促进消化吸收；按摩合谷穴可以缓解头痛和眼部疲劳，这些都是久坐族可以自己操作的简单手法。

在日常生活中，中医还提倡“调息养神”，通过呼吸和冥想来调节身心平衡。长时间坐着的人可以在工作间隙进行深呼吸练习，或者进行简短的冥想，以减轻压力，放松心情。

最后，中医认为“预防胜于治疗”，因此，养成良好的生活习惯是预防久坐对身体造成不良影响的关键。保证充足的睡眠，维持均衡的饮食，以及适量的运动，都是维持健康不可或缺的要素。

综上所述，中医对于预防长时间坐着对身体造成的不良影响有着丰富的养生智慧。通过定期的起身活动、合理的饮食、简单的按摩手法以及调息养神，我们可以在日常生活中更好地保护自己的健康，减少久坐带来的负面影响。