在现代社会中，焦虑和抑郁情绪是一种常见的精神健康问题，它们不仅仅是心理问题，也会对身体造成影响。中医认为，情绪问题与身体的经络和脏腑功能失调有关。因此，通过刺激特定的穴位来调节身体的气血流动，可以在一定程度上缓解焦虑和抑郁的情绪。以下是一些可以尝试的穴位保健方法：

1. 安神穴——神门穴 神门穴位于手腕掌侧，当腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。这个穴位是心经的原穴，对于安定神经、缓解紧张情绪有很好的效果。按摩神门穴时，可以用拇指按压，以酸胀为度，每次按摩3-5分钟，早晚各一次。

2. 调心穴——内关穴 内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上两横指处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。这个穴位是心包经的络穴，对于调节心脏功能、缓解心理压力有很好的作用。按摩内关穴时，可以用拇指按压，以酸胀为度，每次按摩3-5分钟，早晚各一次。

3. 舒肝解郁——太冲穴 太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷中。这个穴位是肝经的原穴，对于舒缓情绪、解郁有很好的效果。按摩太冲穴时，可以用拇指按压，以酸胀为度，每次按摩3-5分钟，早晚各一次。

4. 养心安神——足三里穴 足三里穴位于小腿外侧，当膝盖骨下缘外侧，距胫骨前嵴四横指（中指）处。这个穴位是胃经的合穴，对于调和脾胃功能、养心安神有很好的作用。按摩足三里穴时，可以用拇指按压，以酸胀为度，每次按摩3-5分钟，早晚各一次。

5. 镇静安神——百会穴 百会穴位于头顶正中线，两耳尖连线的交点处。这个穴位对于调节神经系统、镇静安神有很好的作用。按摩百会穴时，可以用拇指按压，以酸胀为度，每次按摩3-5分钟，早晚各一次。

除了上述穴位按摩，还可以通过针灸、耳穴按压、拔罐等方式进行穴位保健。不过，需要注意的是，这些方法虽然有一定效果，但并不能完全替代药物治疗和心理咨询。如果你的焦虑和抑郁情绪严重影响了日常生活，建议及时就医，寻求专业的帮助。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、均衡饮食，以及培养积极的心态，也是缓解焦虑和抑郁情绪的重要途径。