在现代社会中，我们不可避免地面临着各种各样的环境压力，其中之一就是无处不在的噪音污染。长期暴露于高强度噪音环境中会对我们的身心健康造成严重的影响。然而，我们可以采取一些措施来进行自我调理，以减轻噪音污染对我们健康的负面影响。以下是一些实用的方法和建议：

1. 创造安静的环境：在家中或工作场所，尽量减少不必要的噪音来源。可以使用隔音材料来改善房间的声学特性，例如安装双层窗户以阻挡外界交通噪音，使用吸音天花板或墙壁覆盖物来吸收室内回声。此外，可以选择使用降噪耳机或者耳塞来隔离外部噪音。

2. 调整生活习惯：养成良好的作息习惯，确保充足的睡眠和休息时间。噪音会干扰我们的睡眠质量，导致疲劳和精神不振。因此，可以尝试将卧室布置得更加舒适，避免嘈杂的声音进入睡眠空间。同时，定期进行放松活动如冥想、瑜伽等也可以帮助我们更好地应对噪音带来的压力。

3. 饮食调节：合理的膳食也对减轻噪音污染有帮助。摄入富含抗氧化剂的食物可以帮助保护身体免受噪音引起的氧化应激反应。例如，多吃新鲜水果和蔬菜，特别是那些含有维生素C和E以及多酚类物质的水果，如蓝莓、石榴和绿茶等。此外，适量补充omega-3脂肪酸也有助于缓解噪音对心血管系统的不良影响。

4. 锻炼与运动：适度的体育锻炼不仅可以增强体质，还能提高我们对噪音的耐受力。研究表明，经常参加体育活动的个体在面对噪音时表现出较小的心理困扰和生理反应。因此，每周至少进行三次中等强度的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，对身体有益的同时也能有效减缓噪音带来的不适感。

5. 心理健康管理：面对持续不断的噪音刺激，人们的情绪状态可能会受到影响。学会有效地管理和表达自己的情感是至关重要的。可以通过寻求心理咨询师的专业帮助，学习应对技巧和策略来处理负面情绪，保持积极的心态。此外，与亲朋好友分享感受并获得支持也是很好的选择。

总之，虽然我们不能完全消除噪音污染对我们的影响，但通过上述方法进行自我调理，可以在一定程度上减轻其负面影响，提升生活质量和身心健康水平。