风湿性关节炎是一种常见的慢性疾病，它会导致关节疼痛和肿胀，给患者的生活带来不便。虽然治疗方法包括药物和非药物手段，但自我调理也是非常重要的一部分。以下是一些关于如何进行风湿性关节炎自我调理的建议：

1. 保持良好的姿势：正确的坐姿、站姿和走姿可以减轻关节的压力，避免过度疲劳。尽量避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间应该起身活动一下身体。

2. 规律的运动：适量的运动有助于维持肌肉力量和灵活性，减少关节僵硬和疼痛感。选择低冲击性的有氧运动如散步、游泳或骑自行车等，同时进行轻柔的拉伸运动以增加关节的活动范围。

3. 合理安排休息时间：充足的睡眠对身体的恢复至关重要。确保每晚有足够的睡眠时间，并在白天适当的小憩来补充精力。

4. 控制体重：过重会增加关节负担，特别是负重较多的膝关节和髋关节。通过健康的饮食和适度的锻炼来管理体重，减轻关节压力。

5. 饮食均衡：摄入富含抗氧化剂的食物，如新鲜水果和蔬菜，可以帮助减轻炎症反应。此外，适量摄取Omega-3脂肪酸（可通过食用鱼类或者服用鱼油补充剂）也有助于缓解关节炎症状。

6. 避免寒冷潮湿的环境：寒冷和湿气可能会加重关节炎的症状。在寒冷的季节注意保暖，避免直接吹风和受凉。如果工作环境潮湿，应采取措施保持干燥温暖的工作条件。

7. 学会放松：长期的精神紧张和压力对身体造成负面影响，可能导致病情恶化。学习有效的应对技巧，如冥想、深呼吸练习或瑜伽，帮助放松身心。

8. 与医生合作：定期复查病情变化，并根据医生的建议调整治疗方案。不要自行停药或改变用药剂量，以免影响疗效。

9. 物理疗法：使用热敷、冷敷、按摩和理疗等方式可以改善局部血液循环，减轻疼痛和僵硬感。

10. 支持性设备：必要时可以使用辅助器具，如手杖、拐杖或助行器，以减轻关节负荷。

综上所述，风湿性关节炎的自我调理是一个综合的过程，需要从多个方面入手。通过上述方法的结合运用，患者可以在日常生活中更好地管理和减轻症状，提高生活质量。然而，每个人的情况都是独特的，因此在实施任何新的生活方式之前，最好咨询专业医疗人员的意见。