在现代社会中，长时间使用电子产品以及过度用眼是导致眼睛疲劳的主要原因之一。这种长期的压力和紧张状态可能导致眼睛干涩、酸痛、视物模糊等症状。以下是一些有效的策略来缓解视力疲劳引起的眼部不适：

1. 遵循20-20-20规则：每工作或学习20分钟后，将视线移到至少20英尺（约6米）远的地方，让眼睛休息20秒。这个简单的习惯有助于放松睫状肌，减轻眼睛的负担。

2. 保持良好的姿势：确保你的电脑屏幕略低于水平线，并且距离大约一臂之遥。这样的角度可以减少眼睛聚焦时的压力。

3. 增加室内湿度：使用加湿器或在桌上放一杯水，以防止干燥的环境加剧眼睛的不适感。

4. 热敷与冷敷结合：可以用温热的毛巾敷眼几分钟，帮助放松眼部肌肉；随后可以使用凉爽的毛巾敷眼几秒钟，以收缩血管并进一步舒缓眼睛。

5. 调整环境光线：确保工作区域的照明充足且柔和，避免直接照射到眼睛的光源。同时，调节电子设备亮度使其与周围环境的亮暗程度相匹配。

6. 多按摩眼部：通过轻轻按摩眼周穴位，如太阳穴、眉间等，可以促进血液循环，改善眼部供血，从而缓解疲劳。

7. 饮食均衡：摄入富含维生素A、C和E的食物，这些营养素对维持健康的视觉功能至关重要。此外，Omega-3脂肪酸也对眼睛有好处，可以通过食用鱼类或者补充鱼油胶囊来获取。

8. 定期休息远眺：除了20-20-20规则外，每隔一段时间就站起来走动一下，看看远处的事物，这有助于恢复正常的视野焦距。

9. 佩戴防蓝光眼镜：如果经常使用电子产品，可以考虑选择一副能过滤蓝光的眼镜，因为过多的蓝光可能加重眼睛疲劳。

10. 寻求专业建议：如果你尝试了上述方法后仍然感到持续的眼睛不适，应该咨询眼科医生，以便获得更专业的诊断和建议。

综上所述，缓解视力疲劳是一个综合性的过程，需要我们在日常生活中采取一系列措施。通过合理安排工作和休息时间、注意用眼卫生、改变生活习惯以及必要的医疗干预，我们可以有效地预防和减轻由视力疲劳引起的眼部不适。