在中医学中，睡眠被视为恢复和调节人体阴阳平衡的重要方式。因此，选择合适的寝具有助于提高睡眠质量，促进身体健康。以下将从几个方面来探讨如何依据中医学说挑选寝具：

一、床的高度与硬度

1. 高度适宜：床的高度应该适中，既不能太高也不能太低。过高会使身体悬空，影响血液循环；过低则容易导致湿气侵入体内，引发风湿等问题。一般建议床的高度保持在膝盖部位稍高的位置最为合适。

2. 软硬适度：中医认为，过硬或过软的床垫都会对身体造成不良影响。过硬会导致肌肉紧张，不利于放松；而过软则会使得脊柱缺乏支撑，可能导致腰酸背痛。理想的床垫应该是既有一定的弹性又能提供足够的承托力。

二、枕头的材质与形状

1. 材料选择：枕头应选用天然、透气的材料制成，如荞麦壳、决明子等。这些材料有助于头部散热，保持干燥舒适。避免使用合成纤维制成的枕头，因为它们可能引起过敏反应，且透气性差。

2. 形状设计：枕头的形状应符合颈椎的自然曲度，以维持正确的睡姿。可以选择波浪形或高低起伏的枕头，这样可以更好地支撑头颈部的重量，减轻颈椎负担。

三、被子的厚薄与材质

1. 厚度适中：被子不宜过厚或过薄。过厚的被子会让人感到闷热，影响呼吸道的通畅；而过薄的被子则可能会使人受凉感冒。最好选择可以根据季节变化调整厚度的多层被子或者轻便又保暖的羽绒被。

2. 面料亲肤：被面的选择应以纯棉为佳，因为它柔软亲肤，不会刺激皮肤，而且具有良好的吸汗性和排湿性，有助于保持睡眠中的干爽环境。

四、其他注意事项

1. 定期清洁：寝具应定期清洗和晾晒，去除灰尘和细菌，防止其滋生繁殖，对人体健康产生负面影响。

2. 个性化选择：每个人的体质不同，对寝具的需求也会有所差异。因此在选购时，应根据自己的实际情况和需求来进行个性化的选择。

3. 传统智慧结合现代科技：虽然中医理论可以为我们提供一些基本的指导原则，但在实际应用中，也可以将现代科学技术和研究成果结合起来，使寝具更加符合人体的生理特点和要求。

综上所述，选择合适的寝具是保证良好睡眠质量和维护身心健康的重要环节。通过遵循中医学的基本原则并结合个人的具体情况，我们可以为自己打造一个温馨舒适的睡眠环境，从而达到更好的休息效果。