在日常生活中，运动是维持健康的重要方式，但是，如果不注意适度，运动过度反而会对身体造成损伤。中医认为，运动应当顺应自然规律，量力而行，以达到强身健体的目的。以下是一些根据中医观点提出的建议，帮助我们预防运动过度对身体造成的损伤。

首先，中医强调“和为贵”，运动时应保持适度，不宜过度。中医认为，身体是一个平衡的系统，任何一方的过度都会打破这种平衡，导致损伤。因此，在进行运动时，应根据自己的体质和体力来调整运动的强度和时间，避免过度疲劳。

其次，中医倡导“顺应自然”，即运动要根据四季变化和个人体质来调整。春夏季节阳气旺盛，适合进行一些较为激烈的运动，如跑步、游泳等；秋冬季节阳气内敛，适合进行一些较为舒缓的运动，如太极、瑜伽等。同时，要根据自己的体质，选择合适的运动方式和时间，比如体质偏寒的人不宜在早晨或晚上进行冷水浴。

再次，中医认为“调和阴阳”，运动时要注意阴阳平衡。运动可以激发阳气，但如果阳气过度耗散，就会损伤阴液，导致阴阳失衡。因此，运动后要及时补充水分和营养，避免过度出汗和疲劳。同时，运动后要进行适当的放松和休息，以帮助身体恢复平衡。

此外，中医还强调“气行血行”，即运动时要注重气血流畅。运动可以促进气血循环，但如果运动过量，会导致气血逆乱，损伤身体。因此，在运动时要注意动作的柔和和连贯，避免急功近利，造成肌肉拉伤或关节损伤。

最后，中医提倡“以养为本”，即运动的目的是为了养生。因此，在运动时要注重养生的原则，如保持心情愉快、饮食均衡、充足睡眠等，以提高身体的整体健康水平。

总之，根据中医的观点，预防运动过度对身体造成损伤的关键在于适度运动、顺应自然、调和阴阳、气行血行以及以养为本。通过这些方法，我们可以更加科学地进行运动，从而达到强身健体的目的。