随着科技的发展和城市化进程的加快，光污染已经成为现代社会中不可忽视的环境问题之一。澳洲幸运5推算长期暴露在人工光源下可能会对我们的身体健康产生不利影响。

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然而，我们可以采取一些措施来进行自我调理，以减少光污染对身体造成的负面影响。

首先，了解光污染的影响是进行自我调理的第一步。光污染主要包括夜间人造光的过度照射，这会干扰我们的昼夜节律，导致睡眠质量下降，增加患失眠和其他与睡眠相关疾病的风险。此外，长时间盯着电脑屏幕或手机等电子设备也会造成眼睛疲劳和干眼症等问题。因此，我们需要注意以下几点来保护自己的身心健康：

1. 建立良好的作息习惯：保持规律的睡眠时间表，尽量避免在睡前两小时内使用电子产品，以免蓝光干扰褪黑激素的分泌。如果需要在晚上使用电子设备，可以尝试开启护眼模式或者降低亮度设置。

2. 改善室内照明环境：选择柔和的自然光线代替刺眼的人工灯光，可以使用遮光窗帘或者戴着眼罩帮助入睡。同时，确保家中灯具不会直接照射到床上，以免影响睡眠。

3. 加强户外活动：尽管夜晚的城市灯火通明，但适当的户外运动有助于调节生物钟，增强身体抵抗力。可以选择在傍晚时分进行散步或者其他有氧运动，享受夕阳余晖带来的宁静。

4. 饮食调整：摄入富含抗氧化剂的食物可以帮助减轻光污染引起的氧化应激反应。例如，多吃深色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝以及浆果类水果如蓝莓、草莓等都是不错的选择。

5. 放松技巧：学习一些放松的方法如冥想、瑜伽或者深度呼吸练习可以帮助缓解压力和焦虑感，提高睡眠质量和整体幸福感。

6. 定期检查视力：由于长时间使用电子设备和阅读书籍等原因，我们的视力可能受到不同程度的影响。因此，定期进行眼科检查是非常重要的，以便及时发现并处理任何视觉问题。

7. 佩戴防护眼镜：如果你经常需要在强光照射下工作或者生活（如夜班工作者），可以考虑佩戴防眩目眼镜或者抗蓝光眼镜，以减少对眼睛的刺激。

总之，通过上述方法进行自我调理可以有效地减少光污染对我们健康的负面影响。