患有高血压且伴有动脉硬化的人在日常生活中应该采取一系列的养生调理措施来改善健康状况。以下是一些建议：

1. 合理饮食：
2. 增加水果和蔬菜的摄入，它们富含钾和镁，有助于降低血压。
3. 减少盐分摄入，每日摄入量不应超过5克。
4. 选择全谷物和纤维丰富的食物，有助于降低胆固醇水平。
5. 限制高脂肪、高糖和高胆固醇的食物，如红肉、油炸食品和甜食。

6. 适量食用富含单不饱和和多不饱和脂肪的食物，如橄榄油、鱼类和坚果。

7. 控制体重：

8. 维持健康的体重，通过均衡饮食和适量运动来实现。

9. 避免肥胖，因为肥胖是高血压和动脉硬化的危险因素之一。

10. 适量运动：

11. 定期进行有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。
12. 结合力量训练，以增强肌肉和骨骼。

13. 运动前应咨询医生，制定适合自己的运动计划。

14. 戒烟限酒：

15. 戒烟，因为吸烟是动脉硬化的主要原因之一。

16. 限制饮酒，男性每日不超过两杯，女性不超过一杯。

17. 管理压力：

18. 采取放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以减轻压力。

19. 保证充足的睡眠，每晚7-8小时。

20. 定期监测血压：

21. 定期测量血压，了解自己的血压水平。

22. 根据医嘱调整降压药物。

23. 定期体检：

24. 定期进行体检，监测血压、胆固醇和其他心脏病风险因素。

25. 遵循医生的建议，及时调整治疗方案。

26. 保持良好的心态：

27. 积极乐观的态度有助于改善身心健康。

28. 参与社交活动，保持良好的社交关系。

29. 定期服用医生开具的药物：

30. 严格按照医嘱服用降压药和降脂药。

31. 不要随意停药或更改剂量。

32. 了解并遵循医嘱：

    • 与医生保持良好的沟通，了解自己的病情和治疗方案。
    • 对于有任何疑问或出现不适，应及时咨询医生。

患有高血压和动脉硬化的人应采取综合的养生调理措施，这些措施包括合理饮食、控制体重、适量运动、戒烟限酒、管理压力、定期监测血压和体检、保持良好的心态、定期服用药物以及遵循医嘱。通过这些措施的综合应用，可以有效改善健康状况，降低心脑血管疾病的风险。